Wer rastet, der rostet. Bewegung muss sein. Du musst kein Spitzensportler werden und Dich täglich Stunden quälen, dennoch solltest Du darauf achten Dich zumindest sechs Stunden die Woche intensiv zu bewegen. Intensiv bedeutet, dass Du klar über die Intensität Deines Alltags hinaus gehst. Muskeln bilden und bewahren Stammzellen und diese können alle Zellen in Deinem Körper regenerieren. Dies bedeutet direkt, dass Du weitaus langsamer alterst.
Damit Sport auch Spass macht: suche Dir Traningspartner - mit Spass und Gesellschaft fällt es leichter. Achte penibel genau auf Deine Ernährung an den Trainingstagen. Während körperlicher Belastung werden Deine Muskeln gefordert - im anaeroben Bereich (z.B. intensivem Krafttraining) verletzt Du die Muskelfasern sogar - diese Muskelrisse führen direkt zu Muskelkater. Den kannst Du aber auch beim intenstiven Wandern erhalten. Um das auszubremsen, benötigt Dein Körper den Reparatursatz: Proteine! Leicht verfügbare Proteine bessern die Muskelschäden direkt aus. Damit dies erfolgen kann, brauchst Du gewisse "Helferlein" - Enzyme - diese musst Du Dir wie Arbeiter vorstellen. Diese wollen auch gefüttert werden, damit sie motiviert an die Sache gehen. Wenn Deinen Enzymen im Körper die Mikrospurenelemente fehlen - z.B. Mangan und Kupfer, dann läuft hier wenig, auch benötigst Du dringend Magnesium - Es spielt eine ausschlaggebende Rolle im Muskel- und Energiestoffwechsel.
Bei der Auswahl Deiner Magnesiumquellen solltest Du alle Produkte mit Magnesiumoxid direkt ausschließen. Sie werden von Deinem Körper sehr schlecht aufgenommen, auch empfiehlt es sich das Magnesium mit Kalium zu kombinieren - ein weiteres wichtiges Elektrolyt. Achte auf ausreichend Wasserzufuhr - Hydration muss sein. Im Sommer bitte nicht auf ausreichend Salz vergessen. Grundlegend denke daran: Elektrolyte während sportlicher Aktivität und Protein direkt danach, um die Regeneration des Körpers zu aktivieren.
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Dein M.I.N.T.U.-Team
