Wir alle sollen ausreichend trinken - diese Weisheit ist uns allen geläufig. Die Zahl 1,5 Liter pro Tag hält sich hartnäckig - nun gut: wenn Du 1,95 m groß bist und 100 kg wiegst, brauchst zu schon mal zumindest 3 Liter Flüssigkeit - es handelt sich also lediglich um einen durchschnittlichen Richtwert, der sich mit Körpergewicht und Größe stark ändern kann. Auch bei körperlicher Bewegung und/oder im Sommer, wenn Du viel schwitzt, brauchst Du ein Vielfaches des Richtwertes.
Wir wissen aus der Studienlage und Befragungen auch, dass viele einfach keine Lust haben nur Wasser zu trinken. Der Mensch entwickelte immer mehr einen "Genusshunger"- alles muss köstlich schmecken. Dabei bevorzugen wir intuitiv süß - das kann, wie wir wissen "nach hinten losgehen" oder besser den Hüften zu viel des Guten schmeicheln. Was soll ich also optimalerweise tun? Wenn ich keinen Sport treibe, kann Wasser oder zuckerfreier Kräutertee mein treuer Begleiter sein - gerne angereichert mit der Scheibe Ingwer oder Zitrone. Das eignet sich immer. Bei sportlichen Personen spielt vor allem eine ausgeglichene Elektrolytbalance eine wichtige Rolle, um die körperliche Leistungsfähigkeit zu bewahren: Elektrolyte wie Kalium und Magnesium gehen durch den Schweiß verloren. Werden diese nicht aufgefüllt, drohen Leistunsgeinbrüche, müde Beine, Krämpfe, Kraftlosigkeit. Dies gilt für alle, die sich gerne bewegen: egal ob im Fitnesstudio, bei der Bergtour oder beim Ironman: fülle die Elektrolyte immer rasch auf, um leistungsfähig zu bleiben. Dazu haben wir unsere Magnesium-Komplexe entwickelt. Trinke diese am besten während sportlicher Aktivität.
Nach dem Sport gieren Deine ermüdeten Muskeln nach leicht verfügbarem Protein, um sich zu reparieren - mische den Protein-Shake dabei eher wässriger an, um auch ausreichend zu hydrieren. Unser Fettstoffwechselkaffee energetisiert Dich dabei hervorragend, um Leistungseinbrüche nach sportlicher Aktivität zu unterbinden. Achte im Sommer auch auf ausreichende Salzzufuhr - Natrium und Chlorid - beides wichtige Elektrolyte gehen beim Sport rasch verloren - iss also auch etwas Salziger nach dem großen Schwitzen.
Wusstest Du, dass sich unser Magnesium auch hervorragend als elektrolytreiches Erfrischungsgetränk nach dem Saunieren eignet, um Dich zu re-vitalisieren?
Bleib fit und gesund,
Dein M.I.N.T.U.-Team
